家長們、同學(xué)們：大家好!

根據(jù)省教育廳和市教育局文件要求，二月底前不能開學(xué)，離開學(xué)還有大約兩周時間。學(xué)生在家時間還很長，請家長監(jiān)督好學(xué)生在家學(xué)習(xí)。即使3月份開學(xué)，到那時離中考不到100天，實際在校只有60多天，時間緊，任務(wù)重。同學(xué)們一定要做好時間規(guī)劃，按照老師要求有計劃的復(fù)習(xí)，并注重質(zhì)量與效率；一定要嚴(yán)格要求自己，一定要利用這段時間補(bǔ)齊自己短板，如果不嚴(yán)格要求自己，學(xué)習(xí)成績無法保證 ，開學(xué)后會非常被動 。

下面提幾條建議，望同學(xué)們遵照執(zhí)行：

01

活動規(guī)律 按時作息

時間規(guī)劃

1、早上6:20起床。洗刷完畢,6:30開始早讀，背誦語文、英語、思品、歷史。

2、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務(wù)開始學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課時.

3、9:30------10:00體育活動。男生練習(xí) 俯臥撐50-100個，女生仰臥起坐100-200個 。有條件的可以在院子里慢跑10分鐘。

4、10:00-11:30兩節(jié)課。

5、下午1:30-3:30按照老師要求學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課。

6、3:20-3:40活動時間。

7、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務(wù)開始學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課時。

請各位家長和我們一起監(jiān)督孩子得學(xué)習(xí)

02

立足當(dāng)下 關(guān)心國情

晚上7:00-7:30，收看中央電視臺新聞聯(lián)播，關(guān)心國家大事。疫情對我們國家是一個考驗，考驗我們中華民族的凝聚力和戰(zhàn)斗力。對我們每個同學(xué)也是一個考驗。考驗我們同學(xué)的毅力。希望同學(xué)們勇敢挑戰(zhàn)自我，克服松懈、懶惰思想，全身心的投入到每天的學(xué)習(xí)中去。

03

放松心態(tài) 沉穩(wěn)復(fù)習(xí)

01

使內(nèi)心的焦慮外化

首先，列出頭腦中的擔(dān)憂。把頭腦中的擔(dān)憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。如“擔(dān)心自己學(xué)習(xí)效率一直這樣，永遠(yuǎn)找不到以前的感覺了”、“我萬一感染肺炎怎么辦”、“在家學(xué)習(xí)效果不好”、“同學(xué)都能努力學(xué)習(xí)就自己不行”等等。

其次，對紛亂的思緒進(jìn)行分類和分析。試著把寫出的擔(dān)憂分成“必然發(fā)生、可能發(fā)生、基本不會發(fā)生、肯定不會發(fā)生”幾類，可在家長的陪同下進(jìn)行。把基本不會發(fā)生和肯定不會發(fā)生的擔(dān)憂勾掉。對于可能發(fā)生和必然發(fā)生的擔(dān)憂，逐條理性分析，對不合理信念進(jìn)行自我質(zhì)辯，指出其以偏概全、以點代面、絕對化、災(zāi)難化等問題。如“擔(dān)心自己學(xué)習(xí)效率一直這樣，永遠(yuǎn)找不到以前的感覺了”，這就是一種不合理信念，環(huán)境、條件發(fā)生變化，單純想找到以前的感覺，是不太現(xiàn)實的，且把注意力放在對以前學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)注，反而會影響當(dāng)前學(xué)習(xí)的專注性。

第三，在領(lǐng)悟和分析的基礎(chǔ)上，進(jìn)行積極心理暗示。“把握當(dāng)下就是成功”，制定相應(yīng)的行動計劃，把焦慮轉(zhuǎn)化為對當(dāng)前行動的關(guān)注和把控。

02

調(diào)整期望水平

期望水平是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。目標(biāo)太高，很難實現(xiàn)，容易使學(xué)生因沒有實現(xiàn)的把握而失去信心，又因過分擔(dān)憂而分散精力。在現(xiàn)階段，能學(xué)多少學(xué)多少，不要期望太多。做一道題、上一節(jié)課、掌握一個知識點、找到一個知識漏洞，都是收獲。過分關(guān)注目標(biāo)，會干擾現(xiàn)在，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，心神不寧，不能安心做好眼前的事。

03

日常規(guī)劃要按部就班

家長不妨與孩子一起討論，共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、學(xué)習(xí)安排得井井有條。

特別強(qiáng)調(diào)：這個時間表是全家人的，不能只對孩子，需全家人共同遵守。家長的行動要與孩子同步，比如孩子讀書寫作業(yè)時，家長也要做一些閱讀書寫之類的事情。全家人鍛煉時間一起操練，做家務(wù)時一起動手，相信，孩子的監(jiān)督會讓全家的假期生活和諧、有序。

這段時間，正是學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、彌補(bǔ)漏洞的好時機(jī)，自我調(diào)整充分探究的好機(jī)會，也正是學(xué)校教師針對學(xué)生個別問題精心輔導(dǎo)的好契機(jī)。學(xué)校已經(jīng)通過線上課堂、班級群內(nèi)答疑、學(xué)習(xí)小組討論等多種方式開展好教學(xué)工作。延遲開學(xué)，這一屆與往屆相比是不一樣了，但只要心有定力，就不會慌張。請家長相信學(xué)校，相信老師，更要相信孩子！親愛的家長：功崇惟志！陽光定在風(fēng)雨后！

04

享受生活 學(xué)有所獲

懂

得

感

恩

原本一個個值得期待的春節(jié)計劃，被這場意外的災(zāi)難打亂了。有人抱怨，有人不甘，甚至有人在謾罵。然而，身為初三學(xué)子，當(dāng)你們把自己與遠(yuǎn)在千里之外的湖北、疫情嚴(yán)峻的武漢連接起來，當(dāng)你們把自己所宅的小家與整個濰坊建立連接，當(dāng)你們把自己與更加全心地照顧你們、為你們提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)父母連接起來，此時便會發(fā)現(xiàn)，宅居在家，那么多人還在繼續(xù)保護(hù)我們，我們何其幸運！

學(xué)

會

獨

處

居家學(xué)習(xí)，沒有了集體生活，缺少與同學(xué)們的實時交流，良師益友的有效疏導(dǎo)的空間也被阻隔，有的同學(xué)可能難以適應(yīng)這種突如其來的變化。今天，我們沒有選擇，我們要主動、積極地去與焦慮、煩躁、孤獨等各種情緒和諧共處，學(xué)會獨處，獨立地面對新的生活方式。在你的旁邊、你的心里有一群人，他們讓你擁有了獨處時獨特的思考方式和行為模式，讓你體會到孤獨帶給你無形的力量，讓你居家生活精神豐滿，充滿詩意！獨處或許是一種值得珍惜的幸運！

打

開

心

門

當(dāng)前，疫情何時結(jié)束，是我們每個人都最想知道的信息；疫情立刻結(jié)束，是我們每個人的期盼！如果你是一名地方官員，你是否能做出正確的決定？假如你是一名醫(yī)生，是否具備一種素養(yǎng)，使你知道如何面對巨大的痛苦，認(rèn)識人性的虛偽，卻又能夠維持自己對人的熱忱和信仰，同時保持專業(yè)的冷靜？同學(xué)們，此時此刻，你們是否從84歲高齡的鐘南山院士飽含淚水的雙眼里看到了使命？從那些求生的目光里是否感到自己肩上有一種怎樣的社會責(zé)任？你們是否從點點滴滴的生活細(xì)節(jié)中感受到了與世界的無時無刻不在的連接？

請相信：我們?nèi)w初三教師全天在線，隨時解答同學(xué)們的學(xué)習(xí)上的困惑和心理上的疑慮。

疫情還未停止，病毒必須隔離，中考還會繼續(xù)。居家期間，我們關(guān)注，我們鍛煉，我們勞動，我們讀書，這些都是我們初三學(xué)子的責(zé)任。愿每一位初三學(xué)子，建立連接，打開心門，朝著春天，朝向未來：積極向上，健康生活，保護(hù)好自己；發(fā)奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，武裝好自己；胸懷理想，志向遠(yuǎn)大，實現(xiàn)人生夢想！為中考鼓勁加油！